co pod

Garnek dobra opcja, jak nie ma sie pomyslu na nic:) wrzucasz co jest pod reka i gitara:) malo tego, ze jest upal to ja jako alergik teraz placze i smarkam, bo pyli topola chyba

TRENING Trening silowy Zaczynalem od splita, jednak katowałem już go przed redukcja, i po przejściu na bilans ujemny stal się dla mnie za mozolny i zbyt wyczerpujący, pod koniec treningow split nie chciało mi się już dokonczyc danej partii lub po prostu się do niej nie przykladalem. Wybor padl na system DoggCrapp [...]

butelką ? w sensie rozciągania i podkładania pod odcinek lędźwiowy itp. czy co innego

[...] Przez pierwsze 4 tygodnie jade na tym splicie: Plecy + hamstringi 1a Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4 x 6/8p 1b Podciąganie na drążku neutral wąski bądź podchwyt szczerszy niż barki 4 x max reo 2.Ciężkie wiosłowanie sztangielką rampa 8 + 2s regresji po przynajmniej 20/30 ruchów.Ma urywać najszersze. 3.Ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] st 2.0 w trakcie bcaa po wpc+carbo Dieta 4500 kcal Info Masa zbliza sie do konca wielkimi krokami, po tycg 130 dniach jestem juz dosc zmeczony i czuje, ze wypalam sie pod katem ladowania w siebie zarcia, brak apetytu i checi na dalsze zwiekszanie masy ciala ktora waha sie obecnie w granicach 109kg, daje sobie obecnie okolo 2 tygodnie na [...]

[...] druga szybciej, w gornym zakresie tlenu wiekszosc biegu, z planowanych 10 minut w beztlenowej - wyszlo 9 minut 40 sekund - zaczynam byc zdyscyplinowany taktycznie ;) Bieg z podwojnym finiszem - przez ostatnie 3 kilometry konsekwentnie ustawialem sie do ataku na grupke 4 biegaczy gdzies przede mna, zblizajac sie metr po metrze. Wystrzelilem na [...]

[...] jakosc, wrzucilem w full HD 1080, krecone w trybie 1080 i na 30 FPS, w trybie 720 kreci na 60 FPS, bateria wystarcza na 80 minut, zapasowa kosztuje 8 dolarow, i co ciekawe, podrobka ma maly ekranik na pleckach, w Gopro trzeba go dokupic za 100 dolarkow :) http://www.youtube.com/watch?v=yiFdtEExyQg PS. Koniecznie zmiencie jakosc probki na FullHD [...]

[...] Jutro idę tam na "Pierwsze rwanie" przyda się na Walentynki w Stolicy jak raz. :-D Brooks Adrenaline 15 nie uświadczysz w moim regionie. A w razie czego chcę mieć sprzedawcę pod ręką. Gdyby buty dały dupy, to wmontuję mu dekoracyjnie odważnik w ladę :-) Na różnych portalach dla biegaczy jest sporo rad w temacie: buty dla ciężkiego i wysokiego [...]

[...] i celem jest KONA, ale chcialbym byc po prostu sprawny przede wszystkim - kompleksowo. Znaczy nie tylko przyzwoicie pobiec, pojechac, poplynac, ale tez wycisnac czy podniesc nad glowe CC, czy tam podciagnac sie te kilkanascie razy itp. Moich kolegow z akademii bardzo szanuje, ale wiekszosc z nich jest "niepelnosprawna" - zabije ich [...]

Sierakow zacznie mnie meczyc juz po maratonie. Trzeba bedzie w zimnej wodzie poplywac.. wrrrr ! Poki co, piatek, FBW i kontynuacja tapera pod bieg na 10km - sam nie wiem po co ten taper, zdewastowalo mnie przeziebienie fizycznie, ale chyba bardziej mentalnie. Wykonanie planu w 100%, mentalne nastawienie na granicy dna ;) Tylko cud moze mnie [...]

[...] No to wszystko jasne. Wydlużasz czas biegu T, ale obniżasz jego średnie tempo. Ma to sens faktycznie. Będę musiał pomyśleć nad poprawką mojego planu. Zatem jeśli możesz to podeślij mi ten plik xls. Na priv wyślę Ci maila. Z góry dziękuję. Fajnie to wszystko opisałeś, to jeszcze podpytam o treningi R. Jeśli jestem typem szybkościowca (tak [...]

Tu sami mlodzi to pamiec nie ta ;) Ja pamietam, jak za przedsiebiorczym sumptem zdobyte spodnie z sortu wojskowego mozna bylo na ulicy zebrac pala po plecach, zostac rozebranym, kopa w dupe i bez spodni do domu. Mnie nie spotkalo, bo za mlody bylem i nie zdarzylem sie dochapac "moro", ale znam przypadki ;) W kwestii mundurowej jestem za zmiana w [...]

Co do imprez z pod znaku IM to nastawienie mamy podobne. Ja rowniez uwazam ze bez sensu jechac na taka impreze nie robiac dobrego wyniku. Ogolnie to ja zawsze powtarzalem ze bede startowal jak bede mial mozliwosci na okreslony wynik (czasowy nie miejscowy, na miejsca jeszcze przyjdzie czas) i dlatego wystartowalem w pierwszej polowce gdy moglem [...]

[...] kto dla Was pisac relacje z zawodow tri ;) Napisalem o odczuciach pozasportowych, krotko z trasy bo trasa krotka ;) Plywam: Wyjatkowy luz w strefie startowej wynikajacy z podzialu az na 6 fal, po okolo 200 osob w jednej. Startowalem z drugiej linii co w samo w sobie jest nowoscia ;) Do pierwszej wystawilem kolege Piotra, o ktorym juz wiele [...]

[...] wiemy wszyscy ale zdjęcia są, medal jest. Nie wiem ile było stopni w Suszu ale u mnie wczoraj o tej porze w cieni było 37 a na słońcu niezła pustynia co nie znaczy że można podchodzić do zawodów nieprzygotowanym bo to nie jest 5 czy 10km biegu. Osobiscie wyrazilem watpliwosci co do maratonu Chudej, jak pisalem, innego "podopiecznego" w takiej [...]

2. Powszechna tu ( na forum ) praktyka wynoszenia pod niebiosa tlusciochow, co to sie odrobinke opamietali i wrocili do jako takiej normalnej wagi. Wy chwalicie, a ja sie pytam gdzie byla glowka, jak sie zarlo i pilo latami bez opamietania ? Podziwiac to ja moge Pana, Drazka i Wam podobnych, co to cale zycie jestescie wysportowani itp. I tak, ja [...]

[...] kawą :D jestem kawoholiczką, kiedyś piłam koszmarnie dużo kawy, ale udało mi się zredukować ją do 1 kubka, z którego zrezygnować mi szkoda :) co do pomiarów - miałam zrobić w tym tyg, ale byłam opachnięta (okres), więc planuję pod koniec tego tygodnia. Czy częstotliwość raz na tydzień jest ok? (żeby nie przypominało to codziennego ważenia się ;))

[...] dziś pochwalę się tylko wynikami. jedzenie będzie trochę pokraczne, poprawne, ale na pewno z racji późno zaczętego dnia nie ma co nim się chwalić. chociaż zobaczymy pod koniec dnia :) Waga: 62,3kg /chyba nie tylko dzięki całej nocy tańców ;)/ biust: 87cm /bz/ talia: 65cm /było 66cm/ pośladki: 92,5cm / było 95cm/ udo: 56cm /bz/ Zmieniony [...]

chcę mieć mniej więcej pod kontrolą generalnie wolę więcej tłuszczy (orzechy, orzechy, orzechy!!!), tylko nie wiem ile max mogę na dzień co by nie przegiąć Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-03-03 10:17:00

Nie pierwszy raz, ale fajnie ze akurat 8th Commandment w final video dałaś 17,5kg w 8tyg to zayebiście dużo! Zwiększyłaś wynik az o 20%. Biorąc pod uwage fakt że jesteś kobietą to już wogóle świetnie. Ale spokojnie, na następnym cyklu już tak kolorowo nie będzie im większy max tym mniej idzie dołożyć. Co do zdjęć...jak będzie co pokazać to możesz [...]